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2018:给你的大脑和身体充电,你准备好了吗?

更新时间:2018/1/17 20:46:08 来源:本站原创 作者:佚名

新年新气象。许多人都把每年的1月份看作是健身养身的大好时机,特别是经历了12月末的圣诞节及其随后的新年佳节期间,人们在饱吃乐喝之后都未免有些内疚感。

随着一月份的到来,希望推出新年健身计划。

虽然一份月就要过半,但美女健身教练 Tally, Zanna和Vic教你如何保持最佳状态,迎接2018年的种种挑战。

首先,健身不光是身,还要有健康的头脑。

以下的五招也许对你有所帮助和启发:

1.一定要睡个好觉

睡眠对大脑极其重要。 一定要争取每晚睡足7-8个小时,这样才能保持每天最佳状态。

2.给大脑充电

给大脑补充营养意味着要健康均衡饮食,比如每天要吃蛋白、碳水化合物、脂肪以及多种水果和蔬菜。

3.室外活动

尽量到室外的绿地中。计划一些放松的时间。出去到绿地的空间去走一走,呼吸一下新鲜空气。

4.摆脱电子产品

经常性地摆脱电子产品非常重要。要确保给自己 一个不看手机、电脑包括社交媒体的时间段。也 一周一天,彻底远离电子产品,给自己彻底消消毒。

5.给自己反思时间

养成每天感恩的习惯。上床前,想一想三件让你感恩的事情。然后,再决定明天你能改善的一件事情。

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