您现在的位置: VOA >> VOA双语新闻 >> 美国见闻 >> 正文

创造舒适的睡眠环境

更新时间:2017/10/7 10:55:04 来源:本站原创 作者:佚名

据统计,在每七年的人生时光中,一个人平均要花两万个小时用来睡觉。因此,一个舒适的睡眠环境至关重要。这里提供一些小窍门,帮助您打造自己理想的睡眠小天地。

1、睡眠时要让室内黑下来,越暗越好,可以选择使用全遮光窗帘或遮光眼罩。

2、室内温度不宜太热,摄氏16-18°最理想。

3、不要将卧室当成客厅或写字房的延伸,避免使用电视或电脑,手机尽量关机或静音,一闪一闪的提示灯也会间接影响到睡眠。

4、选择自己喜欢的优雅墙画,最好是风景、植物或花草。

5、卧室色彩要柔和、淡雅,避免大红大紫。

6、睡觉前微量喷洒一些薰衣草香油精,有利于精神的放松。

7、选择合适大小的床。一般来说,床越大会越舒服。

8、软床舒适,硬床解乏。根据个人的喜好,选择合适硬度的床垫,才是最理想的睡眠依靠。不要吝惜,一分价钱一分货哦。

相关文章列表